به ترس از تنهایی غلبه کنید!

بسیاری از افراد ترس از تنها ماندن و تنهایی دارند. اما این ترس و نگرانی کاری را از پیش نمی‌برد، به خاطر اینکه تنهایی چیزی نیست که بتوانیم آن را از بین ببریم! این یکی از احساسات و شرایطی است که همیشه در ما وجود خواهد داشت و فقط شدت آن کم و زیاد می‌شود. ما باید راه‌هایی یاد بگیریم که بتوانیم از این تنهایی لذت ببریم و از آن ترسی نداشته باشیم. ما در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را ارائه دهیم که به شما کمک می‌کنند به ترس از تنهایی غلبه کنید.

۱. به ترس از تنهایی غلبه کنید و روی خودتان تمرکز کنید.

ما باید این موضوع را بپذیریم که نمی‌توانیم روی زمان بقیه کنترل داشته باشیم و با قطعیت بدانیم چه روزی و چه ساعتی قرار است با کسی ملاقات کنیم. به همین خاطر از ترس تنهایی همه‌ی وقت و انرژی‌تان را صرف گشتن در برنامه‌های دوستیابی نکنید.

تنها چیزی که ما می‌توانیم روی آن تمرکز داشته باشیم، خودمان است. به جای اینکه دائم به دنبال دوست و آشنا بگردید تا یک لحظه هم تنها نمانید، به فردی تبدیل شوید که باید باشید. در این شرایط به طور طبیعی، با افراد بیشتری دوست می‌شوید.

گام بعد پذیرش تنهایی است. وقتی تنهایی، نه انزوا و گوشه‌گیری، را به عنوان یک شرایط و احساس به رسمیت بشناسیم، راحت‌تر می‌توانیم با آن کنار بیاییم.

۲. ترس خود را درک کنید.

ترس از تنها ماندن را می‌توان مثل هر ترس دیگری حل کرد: ابتدا باید به درون خود نگاه کنید. ترسیدن از تنهایی بیشتر وقت‌ها از باورهای محدودکننده‌ی ما سرچشمه می‌گیرد.

داستان‌هایی که ما به خودمان درباره‌ی اینکه چه کسی هستیم می‌گوییم، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ترس از تنهایی می‌شود. بسیاری از افرادی که از تنها ماندن می‌ترسند، باورهای غلط و محدودکننده ای‌دارند که به آن‌ها تلقین می‌کند که کامل نیستند، شایسته‌ی عشق نیستند یا هرگز نمی‌توانند بدون شریک زندگی شادی داشته باشند. این نوع طرز فکر به غیر از ایکه باعث سرخوردگی شما می‌شود، هیچ فایده‌ی دیگری ندارد.

شما باید ترس خودتان را بپذیرید، چرا که پذیرش مرحله‌ی اول پیدا کردن راه حل است.

۳. نقشه ‌راه زندگی‌تان را زیر سوال ببرید.

همه‌ی ما انسان‌ها نقشه‌ی راهی برای زندگی خود داریم. با بررسی کردن این نقشه‌ی راه متوجه می‌شویم که الان در چه نقطه‌ای هستیم و قدم بعدی‌مان باید چه چیزی باشد.

اما آیا تابه‌حال به این موضوع فکر کرده اید که شاید دلیل دردها، ترس‌ها و شکست‌های ما در زندگی، اشتباه بودن این نقشه‌ی راه باشد؟ اگر این نقشه بر اساس باورهای محدودکننده و انتظارات جامعه بنا شده باشد چه؟

برای اینکه ریشه‌ی ترس‌هایتان را پیدا کنید، خیلی خوب به این سوالات فکر کنید و اگر احساس کردید در مسیر اشتباهی قدم گذاشته‌اید، حتما در اولین فرصت آن را اصلاح کنید.

۴. به ترس از تنهایی غلبه کنید و گذشته را رها کنید.

ترس از تنها ماندن از تجربیات گذشته‌ی ما ناشی می‌شود: رها شدن در کودکی، جدایی دشوار و روابط سمی و آسیب زننده. برای غلبه کردن به این ترس، باید از فکر و خیال بیش از حد درباره‌ی گذشته دست بکشید.

یک مثل قدیمی هست که می‌گوید گذشته‌ها گذشته. شما فقط باید از گذشته‌تان عبرت بگیرید و از تجربه‌هایش در زندگی امروزتان استفاده کنید. سعی کنید تمرکز خود را به زمان حال معطوف کنید و یاد بگیرید که قدر هر چیزی را که دارید، بدانید. این کار تاثیر شگفت‌انگیزی روی زندگی‌تان می‌گذارد.

۵. دایره‌ی اجتماعی خودتان را گسترده‌تر کنید.

افرادی که در دور و اطراف ما حضور دارند، خیلی روی کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارند. هر چه افراد مثبت‌اندیش‌تر و موفق‌تری در اطراف شما حضور داشته باشند، احتمال موفقیت شما هم بیشتر می‌شود. ارتباط با این افراد سطح زندگی شما را بالا می‌برد و طرز فکرتان را تغییر می‌دهد.

وقتی چنین ارتباط‌هایی داشته باشید، دایره‌ی اجتماعی‌تان رفته رفته بزرگ‌تر می‌شود و باعث می‌شود دیگر نگران تنها ماندن‌تان نباشید.

با هم برشی از کتاب صوتی «هنر لذت بردن از تنهایی» را بشنویم:

برای دانلود کتاب صوتی «هنر لذت بردن از تنهایی» روی تصویر زیر کلیک کنید: