نوشته‌ها

چگونه به فرزندانی که از بازگشت به مدرسه می‌ترسند کمک کنیم؟

آیا اولین روز مدرسه‌ی خود را به خاطر دارید؟ شاید شما هم مثل خیلی از دیگر بچه‌ها، احساسی آمیخته از ذوق و حیرت و البته کمی اضطراب داشتید. این احساس، امری غیر عادی نبود و البته برای کودکان امروزی هم غیرعادی نیست.

ساعات طولانی مدرسه، کمبود بازی‌های آزادانه، فشار زیاد و بسیاری فاکتورهای دیگر، باعث ایجاد این دسته احساسات می‌شوند.

به عنوان والدین، ما چطور می‌توانیم کاری کنیم که کودکانمان در مدرسه احساس اعتماد و اطمینان بیشتری کنند؟ مسلما حضور مادر در تمام ساعات کلاس کنار کودکش کاری نشدنی است.

 

Cute pupils running down the hall at the elementary school

حقیقت را بدانید

اضطراب به خاطر تغییر و جدا شدن ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد. برای کودکان پیش‌دبستانی این اضطراب غالبا به خاطر جدا شدن از والدین و ناشناخته بودن محل جدید رخ می‌دهد. این احساس در سن ۱۱-۱۴ سالگی در مدرسه ابتدایی یا راهنمایی به اوج خود می‌رسد که غالبا به خاطر تکالیف و دوستان و محیط آموزشی است.

زورگویی دیگر علت اصلی برای ایجاد استرس در کودکان در طول ایام مدرسه است.

به گفته مرکز آمار در سال ۲۰۱۵ در بخش آمار مدرسه‌ای، از هر ۴ دانش‌آموز مدرسه‌ای، یک نفر زورگو بوده است. دانش‌‎آموزانی که این چنین تجربه‌ای داشته اند در مدرسه، خواب، اضطراب، افسردگی و مشکلات بیشتری دارند و بعضا دچار دل‌درد و سردرد نیز می‌شوند.

 

علائم را بدانید

ترس بازگشت به مدرسه در حالت طبیعی بعد از چند هفته الی یک ماه از بین می‌رود. با این وجود اگر یکی از علایمی که در ادامه آمده است را در فرزند خود مشاهده کردید، باید بدانید که او به کمک و راهنمایی بیشتری نیازمند است.

علایم اضطراب مدرسه:

*تغییر در رفتار: تغییرات رایج، شامل کج‌خلقی یا بی‌حوصلگی، کنار کشیدن از انجام فعالیت‌های مورد علاقه، بیان مدام ترس و نگرانی، گریه کردن، زیاد چسبیدن به معلم یا والدین و تغییر در الگوی خواب و خوراک هستند.

*کودک شما بیش از اندازه‌ی معمول می‌گوید که احساس می‌کند بیمار است: مراقب باشید که اگر فرزندتان مدام از دل‌درد یا سردرد به شما شکایت کرد به رفع آن‌ها بپردازید.

علائم زورگویی

افزایش این علائم، هشداری به والدین است که بیشتر مراقب فرزند خود باشند.

*صدمه‌دیدن‌هایی که برای آن توضیحی ندارند

*افزایش لباس، کتاب و وسایل خراب شده

*مشکلات خواب و کابوس‌های مداوم

*افت تحصیلی، کاهش علاقه به کارهای مدرسه و عدم تمایل برای رفتن به مدرسه

*کناره‌گیری از اجتماع و فعالیت‌های اجتماعی و قطع رابطه‌ی ناگهانی با دوستان

*احساس بیهودگی و کاهش عزت نفس

*رفتارهای ساختارشکن مثل فرار از خانه، خودزنی یا حرف زدن درباره خودکشی

 

بدانید که چه باید بکنید

  • هر چه زودتر به روش معمول خود بازگردید.

تابستان باعث می‌شود که وقفه‌ای نسبتا طولانی در نظم به مدرسه رفتن کودک شما ایجاد شود. اما توصیه می‌کنیم که دو هفته مانده به بازگشایی مدارس، این نظم را به کودکتان متذکر شوید؛ خصوصا درمورد زمان به خواب رفتن و از خواب بیدار شدن.

  • ناشناخته‌های اطرافش را به او بشناسانید

یکی از دلایل اصلی ایجاد اضطراب، وجود همین مسائل ناشناخته برای کودک است. توصیه می‌کنیم که حدودا یک هفته پیش از بازگشایی مدارس، با او به مدرسه‌اش بروید. کلاس‌ها و محیط مدرسه را به او نشان دهید، او را به معلمش معرفی کنید، اجازه دهید دقایقی برای خودش در کلاس‌ها باشد و آنچه دوست دارد انجام دهد. این کارها باعث می‌شود که با شناخت محیط و عوامل مدرسه از اضطراب او به شدت کاسته شود.

  • چند تاریخ برای بازی کردن تنظیم کنید

قبل از اینکه مدرسه‌ها باز شوند، چند تاریخ برای بازی کردن کودکتان با یک یا چندتن از همکلاسانش را فراهم کنید. اگر کودک شما در ابتدای سال تحصیلی دوست آشنایی در کلاس داشته باشد، استرس کمتری خواهد داشت و احساس امنیت و آسودگی بیشتری می‌کند.

  • با فرزند خود حرف بزنید

اگر می‌خواهید از اضطراب فرزندتان بکاهید، باید با او در مورد ترس‌ها و نگرانی‌هایش در رابطه با بازگشت به مدرسه، حرف بزنید و خود را شریک ترس و نگرانی او بدانید. به او اطمینان دهید این اضطراب و ترس کاملا عادی است و حتی معلمان هم از روز اول سال تحصیلی اضظراب دارند. حتی پدر و مادرها هم در اولین روز حاضر شدن در محل کار، همین احساس را تجربه می‌کنند. از او در مورد مقطع و مدرسه‌ی قبلی‌اش سوال کنید. بپرسید که چه چیزهایی را در آن جا دوست داشته و ببینید کدام یک از آن‌ها را می‌توانید در مقطع یا محل جدید برایش فراهم کنید. تجربه‌های قبلی‌اش در این زمینه را به او یادآوری کنید با ذکر این که او الآن بزرگتر شده است.

  • کودکتان را به انجام آن چه دوست دارد ترغیب کنید

فعالیتها و علایق و عادات خاص می توانند اعتماد به نفس را در کودک بالا ببرد تا به کودک کمک کند که در مقابل رفتارهای زورگویانه از خود مراقبت نماید. مدرسه باعث می‌شود که کودکان حس کنند کمی تحت کنترل هستند، چرا که ناچارند از برنامه‌ی خاصی پیروی کنند اما با این وجود همین مدرسه به آن‌ها این فرصت را می دهد که در فعالیت‌های مختلفی شرکت کنند و از این طریق آن‌ها را توانمندتر می‌سازد.

  • کمک کنید که کودک مفهوم زورگویی را درک کند و راه مقابله با آن را یاد بگیرد.

به او آموزش دهید که زورگویی کاری ناپسند و اشتباه است. به او بگویید وقتی با چنین موقعیتی مواجه شد بهترین کار، این است که با اعتماد به نفس و محکم بگوید: “بس کنید.” یا به سادگی راهش را کج کند و به آن‌ها توجه نکند.

  • بدانید چه زمانی باید مداخله کنید

اگر مراحل و توصیه‌های گفته شده در بالا را برای کودکتان اجرا و کماکان مشاهاده کردید که هنوز علائمی از اضطراب از مدرسه در او وجود دارد، زمان مداخله است. بهتر است کار را با یکی از مسئولین مدرسه یا معلمش آغاز کنید.

آنها دیدگاه بهتر وکاملتری نسبت به رفتار کودک در مدرسه دارند. حتی شاید بتوانند با مشاهده‌ی رفتار کودکتان، شما را به یک متخصص کودک در این زمینه معرفی کنند.

7 قانون برای آنکه یک رویای غیرمعمول را زندگی کنیم

به نتیجه رساندن هدف تان هیچ وقت به اندازه حالا اهمیت نداشته است. شما در سفری هستید که هدف از آن شناخت خودتان و آن چیز منحصر به فردی است که به جهان می توانید هدیه دهید.

شما دوست من کسی هستید که یک رویای غیرمعمول در سر دارید.

کسانی که چنین رویایی در سر دارند به شکل منحصر به فردی از نظر ذهنی آماده اند و باور دارند که اینجا هستند تا وارد بازی بزرگتری با قوانینی متفاوت شوند. اما عدم پیروی از قوانین منکر این واقعیت نیست که هنوز هم قوانینی در رابطه با اینکه رویاهای ما تا کجا گسترده می شوند و چه موقع به واقعیت تبدیل می شوند وجود دارد، مخصوصاً آن رویاهایی که غیرمعمول هستند.

 

Dreamer

در اینجا 7 قانون وجود دارد تا رویایی غیرمعمول را زندگی کنیم:

  1. قانون ترغیب یا متقاعد سازی

به عنوان یک راهنما و رهبر این وظیفه شماست که آنچه را در ذهن دارید مرتباً در قلب کسانی بگذارید که شما را دنبال می کنند. چالش بیشتر رهبران این است که همیشه از طرحی روشن برای جهت دهی به دیگران برخوردار نیستند. این عدم برخورداری از طرحی مشخص برای یک رهبر بسیار زیان آور است زیرا سبب سردرگمی دیگران شده و باعث می شود که آنها دست به هیچ اقدامی نزنند. یک طرح قوی مسائل پیچیده را آسان ساخته و به رهبران یک نقشه کلی برای ترغیب دیگران می دهد.

همینکه یک راهنما بداند دنباله روهای خود را به کجا می برد، قدم بعدی این است که بداند چه چیز او را از سایر رهبران متمایز می کند. چرا؟ ساده است. اگر شما از تفاوت خود اطلاع نداشته باشید، هیچ کس شما را به خاطر تفاوت تان دنبال نخواهد کرد. تمام رویاها، خصوصاً غیرمعمول ترین آن ها، نیازمند حمایت عاطفی، فیزیکی، و مالی مجموعه ای از افراد هستند. یکی از سخت ترین درس هایی که من به عنوان یک کارآفرین نوپا آموختم این بود که بسیاری از کسانی که من قصد هدایتشان را داشتم به اندازه من به رویایم اهمیت نمی دادند.من متوجه شدم که این وظیفه من بود که به شکل فریبنده ای بی رحم باشم و طوری به ترغیب دیگران بپردازم که آن ها حتی بیشتر از من برای رویایم ارزش قائل شوند. جان سی. مکسول در کتاب 21 قانون غیرقابل انکار رهبری می گوید که “کسی که خودش را رهبر بنامد و هیچ دنباله رویی نداشته باشد فقط در حال پیاده روی است.” آنچه او می گوید بدان معناست که آنقدر باید به دیگران ارزش بدهید که آن ها راهی جز دنبال کردن شما نداشته باشند.

“تمام رویاهای ما می توانند به واقعیت تبدیل شوند، اگر ما شجاعت کافی برای دنبال کردن آن ها را داشته باشیم.” – والت دیزنی

  1. قانون تمرکز

رویا پردازان ترجیح می دهند به موضوعات در ابعاد مختلف فکر کنند که این کار تمرکز را چالش برانگیزترین وظیفه آن ها می سازد. نویسنده آمریکایی مارک تواین خوب گفت که “شما نمی توانید بر تمرکزتان تکیه کنید زمانی که تخیل تان خارج از کنترل است.” افکار و ایده های شما باید در چیزی محکم ریشه داشته باشند – در هدفی بزرگتر. شما باید در صرف زمان و انرژی بر روی چیزها و افرادی که شما را هر روزه ترغیب کرده و الهام می بخشند مهارت پیدا کنید.

یک رویای غیرمعمول نیازمند تمرکزی قابل توجه است. تمام رهبران باید سیستمی طراحی کنند که بتواند زمانی که تمرکزشان برهم خورده آن ها را به جایی که باید باشند بازگرداند. دلیل شکست رهبرانی که رویایی غیر معمول داشته اند این است که آن ها اجازه داده اند شرایطی موقتی تمرکزشان را بر هم بزند.

 

  1. قانون احترام

این قانون بسیار ساده است. شما تنها چیزی را جذب می کنید که به آن احترام بگذارید؛ شما تنها به چیزی احترام می گذارید که در آن ارزشی مشاهده کنید. سیستم ارزشی شما خیلی شبیه به غده های چشایی شماست، آن ها در طول زمان تغییر می کنند. بخشی از زندگی کردن یک رویای غیر معمول در گرو گرفتن بسیاری از تصمیمات است. هر تصمیمی که شما بگیرید یکی از این دو کار را با رویای شما انجام می دهد، یا آن را کوچک می کند یا به آن وسعت می بخشد.

در طول زمان، شما یاد می گیرید برای کسانی که به رویای شما وسعت می بخشند، جاهایی که نگرش شما را پربارتر می سازند، و چیزهایی که سبب می شوند شما بزرگتر فکر کنید ارزش بیشتری قائل شوید. دقت کنید که زمانی که چندان موفقیت کسب نکرده اید به چه کسی احترام می گذارید و زمانی که در در اوج هستید به چه کسی بی احترامی می کنید.

  1. قانون بدبیاری

اگر رویای شما ارزشمند است پس به احتمال زیاد ارزش شکست را هم دارد. در مسیر دست یابی به رویایتان بی تردید چالش هایی به وجود می آید، اما این فقط سبب می شود شما در اوج بازی تان باقی بمانید. رویا پردازان بدبیاری را از صمیم قلب می پذیرند زیرا این نتیجه پیروی کردن از آرزوی قلبی شان است و آن ها می دانند که در زندگی هیچ چیز اتفاقی نیست.

بدبیاری را به عنوان بخشی از دستور العمل دست یابی به رویای غیرمعمول خود به حساب آورید و این کار سبب پیشروی بیشتر شما به سوی موفقیت خواهد شد. بدون آزمایش و امتحان شما نمی دانید چطور باید برای افراد، مکان ها، و تجاربی که رویایتان به زندگی تان می آورد ارزش قائل شوید.قانون بدبیاری بنا بر انتخاب شما می تواند ساده و یا بسیار جانفرسا باشد.

“رویاهایتان را محکم نگه دارید، چون اگر رویاها بمیرند، زندگی همچون پرنده شکسته بالی است که توانایی پرواز ندارد.” – لنگستن هیوز

  1. قانون مشاوره

یک مشاور یا مربی یکی از ارزشمندترین منابعی است که شما می توانید از آن بهره ببرید. چرا؟ اطلاعات در دست مشاوران است. بخش عمده ای از چالش هایی که هر روزه با آن روبه رو هستیم تنها نتیجه عدم برخورداری از اطلاعات کافی است. برای مثال پول را در نظر بگیرید. چه کسی دلش نمی خواهد پول بیشتری دربیاورد؟ البته که دلتان می خواهد! پس شما تمام تلاش تان را می کنید که در بهترین دانشگاه ممکن درس بخوانید و نهایتاً کاری پیدا کنید که درآمد آن برای شما کافی نیست پس مجبور می شوید دو یا سه کار جانبی هم پیدا کرده و خودتان را تا مرز جان کندن غرق کنید. این داستان برایتان آشنا نیست؟

داستانی که شما در این مرحله برای خودتان می سازید این است که “مشکل مالی” دارید. اشتباه است! اما هیچ مسئله ای به عنوان مشکل مالی وجود ندارد و تنها چیزی که وجود دارد مشکل خرد و دانش است. مشاوره تمام چیزی است که شما کم دارید. نکته کلیدی پیدا کردن مشاورانی است که در زمینه هایی که شما می خواهید در آن ها بهتر شوید فعالیت دارند.

  1. قانون پرسش

هرگز چیزی به اسم سؤال احمقانه وجود ندارد. می دانم که این را قبلاً شنیده اید! سؤال نپرسیدن نشانه حماقت شماست. پرسیدن تنها برای رسید به جواب خوب نیست، بلکه به شما اجازه می دهد به منابع دسترسی داشته، مشکلات را حل کنید، به توافق برسید، تواضع نشان دهید، سردرگمی را برطرف ساخته و دانش کسب کنید. برای تبدیل ساختن یک رویای غیرمعمول به واقعیت شما باید در پرسش سؤالات غیرمعمول مهارت پیدا کنید – البته سؤالاتی که عقلانی باشند.

  1. قانون روابط

چه می شد اگر من به شما قول می دادم که شما تنها یک رابطه با داشتن آنچه در زندگی می خواستید فاصله دارید؟ خب درست است. روابط همه چیز هستند، اما تمام روابط یکسان نیستند. انسان ها ذاتاً برای برقراری رابطه و ارتباط با یکدیگر ساخته شده اند؛ چالش مهم برقراری ارتباط با افراد صحیح است، افرادی که برای شما اهمیت دارند. رویاهای غیرمعمول خیلی شبیه به بچه های کوچک اند، به این معنا که محیطی که در آن رشد می کنند بسیار در پیشرفت یا عدم پیشرفت آن ها مؤثر است.

دلیل اساسی برای به واقعیت نپیوستن رویاهای غیرمعمول ما این است که ما زمان زیادی را با کسانی که به رویایمان مربوط نیستند می گذرانیم. آنچه اهمیت دارد این است که بدانید گاهی اوقات شما آن افراد را پیدا نمی کنید بلکه آن ها شما را می یابند.

چه چیزهایی استرس شما را افزایش می‌دهند و از بازدهی شما کم می‌کنند

confused-businessman_23-2147504388

تا به حال دقت کرده‌اید که چه چیزی باعث استرس شما می‌شود و بهره‌وری شما را کاهش می‌دهد؟ دلیل این موضوع، عدم‌ تمرکز است و توضیحش واقعاً ساده است. ۱۲ موردی که در ادامه ذکر شده‌اند، دلایلی هستند که اثبات می‌کنند استرس، تمرکز شما را از بین می‌برد. برای تبدیل شدن به فردی آرام و با کارایی بالا مجبور هستید به این ۱۲ مورد یک به یک رسیدگی کنید و به تدریج شرایط خود را بهبود ببخشید. این تنها راه‌حل است، و جز این هیچ راه‌حل جادویی و سریعی وجود ندارد. دو مورد اول، موارد اصلی هستند که ده مورد دیگر از آن‌ها ریشه می‌گیرند:

۱-انجام چندین کار به‌طور همزمان
“مردها نمی‌توانند در هر لحظه به بیش از یک کار بپردازند، اما زن‌ها می‌توانند.”

این جمله، اشتباه است.
انجام همزمان چند وظیفه، برای بهره‌وری همه افراد مضر است و به سرعت با از بین بردن تمرکز آنها را دچار استرس می‌کند. هنگامی که چند کار را با هم انجام می‌دهید، به‌حدی تحت فشار قرار می‌گیرید که مغزتان نمی‌تواند بدون احساس خستگی شرایط را مدیریت کند. شما باید یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید و این عادت بد را ترک کنید. بعد از یک الی دو هفته، نتایج مثبت چشم‌گیری را مشاهده خواهید کرد.

از دیگر راه‌های استراتژیک و آسان‌تر برای کاهش این مشکل این است که گوشی تلفن خود را خاموش کنید، دسترسی خود را به اینترنت قطع یا محدود کنید، در اتاق خود را بسته و یا قفل نگه دارید، و مدام دنبال چیزی برای خوردن نباشید.

۲-لذت‌های آنی
لذت‌های آنی، ارتباط نزدیکی با مورد اول دارند. در هر دو مورد مغز شما به نوعی دچار اعتیاد می‌شود. در نهایت به نقطه‌ای خواهید رسید که دیگر نمی‌تواند بدون چک کردن فیسبوک و یا گوشی تلفن خود برای بیش از یک دقیقه تمرکز خود را حفظ کنید.

شایع‌ترین مواردی که در شما لذت‌های‌ لحظه‌ای ایجاد می‌کنند عبارتند از:
رسانه‌های اجتماعی
تلفن
تلویزیون
موسیقی (مطمئناً در این مورد استثنا هم وجود دارد، اما اجازه بدهید اینجا موارد مثبت را نادیده بگیریم)
خوردن شیرینی‌جات و اسنک‌ها

وقتی بیش‌از‌حد درگیر این لذت‌های زودگذر باشید، مغز شما به این موضوع عادت می‌کند و تنها در صورتی مشغول به کار می‌شود که پیش از کار پاداش دریافت کند. در نتیجه‌ی این شرایط، شما با مشکل تمرکز مواجه خواهید شد.

توجه کنید که هیچ راه آسانی برای برطرف کردن عادت شما به این لذت‌ها وجود ندارد. تنها راه، پایبندی به اصول انضباطی است.

۳-پرهیز از استراحت‌های کوتاه
آیا می‌خواهید فراتر از حداکثر بهره‌وری خود ظاهر شوید؟ اگر چنین است، سعی کنید همیشه استراحت‌های کوتاه ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای در برنامه‌تان داشته باشید و سپس به ادامه‌ی کار بپردازید. برای اینکه با انرژی بیشتر به کار برگردید می‌توانید در زمان استراحت این چند مورد را امتحان کنید:
استشمام هوای تازه
دویدن
حرکات کششی
نوشیدن یک لیوان آب
تغییر محیط خود

این‌ها کارهای پیچیده‌ای نیستند، اما تفاوت‌های بزرگی به وجود می‌آورند.

۴-چک کردن مداوم ایمیل
چک کردن ایمیلتان، نباید اولین کاری باشد که هر روز انجام می‌دهید؛ به خصوص اگر ایمیل‌های خود را به وسیله‌ی تلفن همراهتان چک می‌کنید. قبل از انجام هر کاری مطمئن شوید که ذهن و بدنتان در حالت فعال قرار گرفته‌اند، و خودتان هم در شرایط مطلوب هستید.

۵- کمال‌گرایی
اگر تلاش می‌کنید بر مبنای استانداردهای ناممکن زندگی کنید، چطور انتظار دارید که استرس نداشته باشید؟
کمال‌گرایی برای بهره‌وری مضر است. دلیل اصلی این موضوع این است که برای افراد کمال‌گرا ۲۰٪ انتهایی انجام یک کار، معمولاً زمان طولانی‌تری را به خود اختصاص می‌دهد. اگرچه عجیب به نظر می‌رسد، اما اغلب اوقات این زمان، با زمان اختصاص داده شده به ۸۰٪ آغازین کار برابری می‌کند.

چطور این مشکل را حل کنید؟
بارها شکست بخورید! یاد بگیرید که شکست خوردن خوب است.
کار را قبل از اینکه کاملاً آماده بشود، تحویل بدهید. با این کار احساس بدی پیدا می‌کنید؛ اما در دراز‌مدت نتیجه‌ی مثبت آن را خواهید دید.

۶- سازمان‌دهی نکردن لیست انجام کارها
اگر لیستی از کارهایی که باید انجام بدهید را در اختیار ندارید و یا اگر برای وظایفی که باید در طول روز، هفته، و یا ماه انجام دهید هیچ برنامه‌ریزی ندارید، پس همه چیز برایتان دشوار خواهد ‌بود. شما به سختی خواهید توانست تمرکز خود را بر کاری که انجام می‌دهید حفظ کنید؛ زیرا در‌واقع هیچکس نمی‌تواند همه چیز را در ذهنش نگه دارد.پیشنهاد رادیومثبت برای سازمان دهی و زمان بندی مناسب مطالعه مقاله ی مدیریت موفق زمان است.

با هم برخی از راه‌حل‌های این مشکل را مرور می‌کنیم:
فهرست کارهایی که باید انجام بدهید را روی کاغذ بنویسید.
یک تقویم داشته باشید، و یا از تقویم گوگل در تلفن همراه خود استفاده کنید.
تمامی اطلاعات خود را در یک کتابچه ذخیره کنید.
دو تخته وایت برد تهیه کنید: یکی برای ثبت اهداف و لیست کارهایی که باید انجام بدهید در محل کار و دیگری در خانه.

اگر در حال حاضر لیستی برای انجام وظایفتان دارید، اما وجود این لیست به شما استرس بیشتری وارد می‌کند و از بهره‌وری شما می‌کاهد، کاری که می‌توانید انجام بدهید این است: لیستتان را کوتاه کنید. اکثر مردم توانایی‌های خود را بیشتر از آنچه که واقعاً هست تصور می‌کنند.

۷- انجام ندادن تمرین ذهنی
آیا تا به حال چیزی در مورد تمرین ذهنی شنیده‌اید؟
این تمرین به تجسم کردن شباهت دارد، اما خاص‌تر از آن است. این تمرین اغلب توسط ورزشکاران حرفه‌ای انجام می‌گیرد. در این تمرین ذهنی، شما خودتان را دقیقاً در حال انجام کاری که می‌خواهید مجسم می‌کنید. برای یک دونده، این کار می‌تواند به معنای این باشد که خودش را در شرایط یک شروع مناسب و پس از آن به عنوان برنده‌ی مسابقه مجسم کند. او انجام همه‌ی حرکات را تصور می‌کند و در نتیجه از نظر ذهنی گرم و آماده‌ی مسابقه در واقعیت می‌شود.

چند راه بسیار خوب برای انجام تمرین ذهنی و چگونگی به دست آوردن تمرکز بالا به شرح زیر می‌باشند:
وقتی می‌دانید که قرار است کار مهمی انجام بدهید، از قبل خودتان را در حال انجام آن کار ببینید. افکار خود را با چیزهای دیگری که مربوط به کارتان نیست منحرف نکنید.
هر شب قبل از به خواب رفتن، خودتان را در‌حالی تجسم کنید که وظایف برنامه‌ریزی شده‌ی فردا را به طور کامل به پایان رسانده‌اید.
بارها در ذهن خود کاری که قرار است انجام بدهید را تکرار کنید.

۸- روشن نگه داشتن تلفن
اگر گوشی خود را همیشه روشن نگه ‌دارید، مثل این است که از دیگران درخواست کنید مدام کارتان را قطع کنند، در‌نتیجه تمرکزتان را از بین ببرند و کارایی شما را کم کنند. هر بار که کسی کارتان را قطع می‌کند، ۱۵ دقیقه زمان لازم است که به عقب برگردید و دوباره به حالت حداکثر تمرکزتان برسید. چه کاری می‌توانید در این مورد انجام بدهید؟ تلفنتان را خاموش کنید.

۹- ندانستن اینکه چگونه “نه” بگویید
اگر به هر چیزی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد بله بگویید، به سرعت در وظایف و فعالیت‌های اجتماعی غرق خواهید شد. خیلی زود بیش از آن درگیر خواهید شد که بتوانید به شیوه‌ای سازنده و مطلوب همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشید. در این حالت، شما هزاران کار را به پایان خواهید رساند؛ بدون اینکه حتی چند کار به خوبی انجام گرفته باشد.

در‌این باره جمله‌ای از استیو جابز را با هم می‌خوانیم: “مردم فکر می‌کنند تمرکز کردن به معنی بله گفتن به هر چیزی است که باید به آن توجه شود. اما اصلاً این طور نیست. تمرکز کردن به معنی انتخاب یک ایده‌ی خوب و نه گفتن به صدها ایده‌ی خوب دیگر است… شما باید با دقت انتخاب کنید. من در واقع به آنچه انجام نمی‌دهم به اندازه‌ی آنچه که انجام می دهم افتخار می‌کنم. نوآوری هنر نه گفتن به هزاران چیز است.”

۱۰- به تعویق انداختن وظایف
قانونی وجود دارد که می‌گوید: به تعویق انداختن انجام کاری که می‌دانید باید انجام بگیرد، باعث می‌شود که تمایل خود را به آن کار از دست بدهید. افرادی که کارایی بالایی دارند به این قانون احترام می‌گذارند. آنها بر‌مبنای اولویت مهمترین کار را انتخاب می‌کنند و بعد از رسیدگی به آن، کارهایی که از اهمیت کمتری برخوردارند را انجام می‌دهند.

این موارد را امتحان کنید:
به محض این‌که احساس می‌کنید دوست دارید به کار مهمی را که باید انجام بشود رسیدگی کنید، آن را انجام بدهید.
اگر احساس می‌کنید دوست ندارید کاری را انجام بدهید اما می‌بینید که مدام به آن فکر می‌کنید، پس انجامش بدهید.

۱۱- فکر کنید که مجبورید همیشه اجتماعی باشید.
شما مجبور نیستید با مردم صحبت کنید؛ مگر اینکه خودتان بخواهید. هیچ اشکالی ندارد اگر وقتی می‌خواهید درس بخوانید، یا روی کارتان تمرکز کنید در اتاقتان را ببندید. در واقع، وقتی این طور رفتار کنید مردم برای شما احترام بیشتری قائل خواهند شد؛ چرا که این رفتار نشان می‌دهد که شما به خودتان احترام می‌گذارید و برای وقتتان ارزش قائلید.

۱۲- حضور بیش از حد در جلسات
اگر متوجه شدید که بیش از حد در جلسات مختلف شرکت می‌کنید، باید انتظار داشته باشید که با کاهش کارایی رو‌به‌رو شوید. اگر یاد بگیرید “نه” بگویید، شاید بتوانید این مشکل را حل کنید.

این کتاب های صوتی شامل نکات کلیدی برای توقف نکردن در مسیر موفقیت ، رسیدن به اعتماد به نفس و در نهایت پیدا کردن یک احساس خوب در زندگیتان می باشد

کتاب صوتی مدیریت تغییرات زندگی

کتاب صوتی انرژی بخشیدن به ذهن و زندگی

کتاب صوتی جادوی جهت دار کردن زندگی


تمام مطالب رادیو مثبت متعلق به انتشارات کلید آموزش است و کپی برداری مطالب فقط با کسب اجازه مجاز می باشد. 2016 © ایزو فروشگاه نرم افزار
ARE YOU READY? GET IT NOW!
کتاب صوتی رایگان
کتاب صوتی رایگان
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

برای دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید

با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید

با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید

با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید

با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید،همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت کتاب صوتی ایمل خودرا وارد کنید.
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط ازایمیل خود دریافت کنید

چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

با تشکر از شما کد زیر را در نمایش سبد خرید در قسمت کد تخفیف وارد فرماید

کد تخفیف به ایمیل شما ارسال گردید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

قسمت های دیگر صدای موفقیت تنها به ایمیل شما ارسال خواهد شد ، لطفا ایمیل صحیح خود را وارد کنید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
ایمیل شما ثبت گردید

از این پس جدید ترین صدای موفقیت را در ایمیل خود دریافت کنید

دوست عزیز لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد گردید

لطفا ایمیل خود را وارد کنید

کتاب صوتی مدیریت درونی
دانلود کتاب
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

کتاب
کتاب صوتی
دانلود کتاب صوتی
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

کتاب صوتی
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

کتاب صوتی رایگان
کتاب صوتی ثروتمند ترین مرد بابل
لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد

لطفا ایمیل صحیح خود را وارد کنید

با تشکر از شما

لینک دانلود کل صدای موفقیت به ایمیل شما ارسال گردید

چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
فصل اول کتاب صوتی ثروتمند ترین مرد بابل
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
فصل اول کتاب صوتی راهنمای ثروتمند شدن
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

https://radiomosbat.co,/shop
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد
فصل 4 کتاب صوتی قطار سریع السیر کار آفرینی
جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

جهت دریافت صدای موفقیت و هم چنین قسمت های دیگر لطفا ایمیل صحیح خود را وارد فرمایید و یا وارد حساب کاربری خود شوید
چرا عضو سایت نمی‌شوید تا دیگر این پنجره را نبینید و مستقیم دانلود کنید؟
با تشکر از شما

هم اکنون میتوانید دانلود کنید، قسمت های دیگر صدای موفقیت را هر هفته فقط از ایمیل خود دریافت کنید

تخفیف 70%
بستن پنجره

تلگرام دانلود کتاب صوتی