کتاب صوتی چطور افسردگی را متوقف کنیم

معرفی کتاب صوتی «چطور افسردگی را متوقف کنیم؟»

آیا ناراحت، مضطرب، زودرنج، خسته و کلافه هستین؟

این اختلالات، اخیراً به طرز حیرت‌آوری زیاد شدن. با شیوع بالای افسردگی و اضطراب، استفاده از دارو هم برای درمان اونها خیلی زیاد شده. درواقع وقوع افسردگی و اضطراب از سال 1990 به بعد سه برابر شده و تقریبا 25 درصد مردم آمریکا در طول زندگیشون دچار یک یا بیش از یکی از مشکلات خُلقی شدن.

اما خبر خوب اینه که در بیشتر مواقع، رفع کردن این مشکلات ساده است. ما می‌خوایم راه‌های شکست افسردگی و مقابله با تمایلات غمگینانه رو بیان کنیم. پس با ما همراه بشین.

افسردگی، واژه‌ای سیاه رنگ است و کمتر کسی را می‌توان یافت که به این بیماری مبتلا نشده باشد.

افسردگی، واژه‌ای سیاه رنگ که در عصر ما بیشتر افراد به آن مبتلا هستند، این بیماری روحی بر اثر اتفاقات گوناگونی پدید می‌آید که یا از تنهایی و طرد شدگی نشات گرفته است و یا از بی هدفی و یکنواختی زندگی، به گونه‌ای که شادابی و طراوت را از فرد می‌گیردت و او را به سیاهی و تنهایی سوق می‌دهد. اما واقعا افسردگی چیست؟

افسردگی مسائل گوناگونی به همراه دارد. غیر از مسائل پزشکی و اندوه که بسیار شایع است، فرد مبتلا به افسردگی خود را در کار‌ها مورد تبعیض و از نظر اجتماعی مطرود و حتی منفور خانواده خودش می‌بیند. گاهی انزوای همراه افسردگی، بیمارانی را که وضعی درمان پذیر دارند به دوری از مردم یا به سوی مرگ سوق می‌دهد. درباره افسردگی خبر‌های خوشی نیز وجود دارد:بیشتر انواع افسردگی قابل درمان اند.

Depression که غالباً افسردگی بالینی، اختلالات خلق و خوی یا اختلالات عاطفی نامیده می‌شود، بیمار را دچار آشفتگی اندیشه، آشفتگی عاطفی، تغییر رفتار و بیماری‌های جسمانی می‌کند.

افسردگی بالینی، از دیدگاه عملکرد‌های اجتماعی بیش از دیگر بیماری‌های مزمن، بیمار را ناتوان می‌کند. افسردگی کبیر بیش از بیماری‌های مزمن ششی، التهاب مفصل و دیابت، ناتوان کننده است. افسردگی یک نشانگان (Syndrom) یعنی مجموعه‌ای از علامات مرضی (Symptoms) مختلف است.

ملاک‌های تشخیص افسردگی عبارت اند از:

•  افسرده بودن خلق و خوی در بیشتر روزها، تقریباً هر روز.
• کاهش آشکار علاقه یا میل به هر نوع فعالیت در زندگی.
• کاهش یا افزایش قابل توجه وزن بر اثر کاهش یا افزایش اشتهای غذا خوردن.
• بی خوابی یا پرخوابی در غالب شب ها.
• افزایش یا کاهش اعمال روانی حرکتی یا فعالیت‌های ذهنی.
• خستگی یا کاهش انرژی.
• احساس بی ارزشی یا گناهکار بودن.
• کاهش توان اندیشیدن یا تمرکز ذهن و تصمیم گیری.
• اندیشیدن به مرگ (نه ترسیدن از آن) و به خودکشی، بدون داشتن طرحی برای آن، یا اقدام به خودکشی با طرحی از پیش ریخته.

داشتن حداقل پنج علامت یاد شده برای ابتلا به افسردگی کبیر کافی است. ولی علامات مرضی یک و دو باید جزء آن علامت باشند. افسردگی نمی‌تواند واکنش معمولی مرگ یک عزیز باشد. همه افراد مبتلا به افسردگی تمام علامات مرضی این بیماری را ندارند و شدت علامات مرضی در افراد مختلف متفاوت است.