نجات از افکار منفی

افکار منفی سرعت شما را در رسیدن به اهداف زندگی‌تان بسیار کند می‌کند. آن‌ها بسیار دست و پاگیر هستند و باعث می‌شوند به توانایی‌های ذهنی و استعدادهایتان شک کنید. اما چطور می‌توان از شر افکار منفی خلاص شد؟ راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. ما در ادامه‌ی این مطلب قصد داریم چند ترفندش را ارائه دهیم.

۱. افکار منفی‌تان را نادیده نگیرید.

یکی از مضرترین و آسیب‌رسان‌ترین رفتارهایی که ما در حق خودمان می‌کنیم، این است که افکار  منفی را نادیده می‌گیریم. شاید با انجام این کار بتوانیم مدت کوتاهی در آرامش باشیم، ولی مشکل از جایی شروع می‌شود که این احساس خیلی زودگذر است. اگر به دنبال مقابله با افکار منفی ذهن‌تان هستید، باید آن‌ها را بشناسید.

۲. با افراد مثبت معاشرت کنید.

وقتی با کسی که سرما خورده ارتباط برقرار کنیم و نزدیکش باشیم، به احتمال خیلی زیاد سرما می‌خوریم. آیا تا به ‌حال برای شما پیش آمده که با افراد منفی‌نگر صحبت کنید؟ این مکالمه و ارتباط بخش بسیار بزرگی از انرژی، انگیزه و روحیه‌ی شما را می‌گیرد. مهم‌ترین دلیلش این است که افراد منفی‌نگر خوش‌بین نیستند. پس اگر به دنبال این هستید که از شر افکار منفی‌تان خلاص شوید، سعی کنید بیشتر با افراد مثبت‌اندیش و خوشبین در ارتباط باشید.

۳. برای نجات از افکار منفی انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد.

کمال‌گرایی افراطی و انتظار بی‌عیب و نقص بودن همه چیز نابود کننده است. این طرز فکر شادی واقعی و آرامش را از شما می‌گیرد. برای مقابله با افکار منفی، بهتر است چشم اندازی واقع‌بینانه داشته باشید. اگر بدون در نظر گرفتن وضعیت، موقعیت فعلی و توانایی‌هایتان برنامه ریزی کنید، نه تنها نمی‌توانید به اهداف‌تان برسید، بلکه دچار سرخوردگی شدید می‌شوید.

۴. یک روتین صبحگاهی داشته باشید.

فکر کردن از صبح زود شروع می شود. وقتی یک انسان بتواند تفکر خود را کنترل کند، زندگی‌اش را هم کنترل خواهد کرد. افکار منفی روند موفقیت شما را کند می‌کند. شما باید آن‌قدر روی توانمندی‌هایتان کار کرده باشید که اجازه ندهید ترس، نگرانی، ناامیدی و سایر افکار منفی ذهن شما را به خود درگیر کنند. یکی از مفید‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که یک  روتین صبحگاهی داشته باشید تا روز خود را با باانگیزه و انرژی مثبت شروع کنید.

۵. برای نجات از افکار منفی نفس عمیق بکشید.

برای متوقف کردن افکار منفی باید در ابتدا سرعت همه چیز را پایین بیاورید و بعد یاد بگیرید که به آن‌ها توجه کنید. یک ترفند ساده که در این مسیر به شما کمک می‌کند، نفس عمیق کشیدن است. این کار آرامش شما را بالا می‌برد و اجازه می‌دهد تسلیم افکار منفی‌تان نشوید. شاید خیلی ساده به نظر برسد، ولی این تمرین در دراز مدت تاثیر شگفت‌انگیزی روی شما خواهد گذاشت.

۶. به افکار خود مسلط باشید.

فرض کنید که مثبت‌نگری یک کار ارادی است که به محض بیدار شدن در صبح شروع می‌شود. بنابراین، زمانی که ذهن‌تان به سمت افکار منفی می‌رود، افسارش را بکشید و به جای آن تصمیم بگیرید به نکات مثبت فکر کنید. نگرش شما یک انتخاب است. شما چیزی را جذب می کنید که رویش تمرکز دارید. بنابراین تمام چیزهایی که شما را از اهداف‌تان دور می‌کند، از تمرکزتان خارج کنید. هرچه بیشتر تغییرات ذهنی مثبت را تمرین کنید، این کار برایتان آسان‌تر می‌شود.

۷. برای افکار منفی‌تان جایگزین پیدا کنید.

آیا تا به حال سعی کرده‌اید که به هیچ چیز فکر نکنید؟ این کار بسیار سخت است و به تمرین و مهارت زیاد احتیاج دارد. اگر می‌خواهید با افکار منفی‌تان مقابله کنید، باید آن‌ها را با چیز دیگری جایگزین کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند هم‌زمان روی دو چیز متفاوت تمرکز کند، بنابراین کاری را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید. وقتی سر خودتان را به کارهای موردعلاقه‌تان گرم کنید، دیگر زمانی برای افکار منفی باقی نمی‌ماند.

در پایان برشی از کتاب صوتی «به گفتگوهای ذهنت شک کن» را بشنویم:

برای دانلود کتاب صوتی «به گفتگوهای ذهنت شک کن» روی تصویر زیر کلیک کنید!